خواص قهوه

دانه های قهوه سبز به عنوان یک مکمل قدرتمند برای کاهش وزن محبوبیت پیدا کرده اند. همچنین اعتقاد بر این است که خواص قهوه فواید باورنکردنی دیگری نیز دارد. اما آیا همه اینها فقط شایعه است – یا آیا از تحقیقات قوی پشتیبانی می کند؟ آیا باید قهوه صبحانه معمولی خود را با عصاره قهوه سبز جایگزین کنید؟ بیایید بفهمیم
خواص دارویی قهوه سبز در چیست و چگونه عمل می کند.
و همچنین خواص قهوه برای پوست ، خواص قهوه سبز خام را در این مطلب بررسی می کنیم.

سوالات

  • دانه های قهوه سبز چیست؟ چطورکار می کنند؟
  • دانه های قهوه سبز چگونه می توانند برای سلامتی شما مفید باشند؟
  • طرز تهیه قهوه سبز
  • عوارض جانبی دانه های قهوه سبز چیست؟
  • دانه های قهوه سبز چیست؟ چطورکار می کنند؟
اینها دانه های قهوه طبیعی (و نسوخته) هستند ، برخلاف آنچه معمولاً در بازار پیدا می کنید. مهمترین ماده تشکیل دهنده دانه های قهوه اسید کلروژنیک است – که معمولاً هنگام کباب شدن دانه های قهوه از بین می رود.
خواص قهوه اسپرسو برای کبد ،
دانه های قهوه سبز حاوی حداکثر (حداقل) محتوای اسید کلروژنیک هستند. مطالعات حاکی از ضد چاقی ، دیابت ، التهاب و ضد سرطان بودن اسید کلروژنیک است.
خواص قهوه دارای مزایای زیادی هستند که ارائه می دهند.
دانه های قهوه سبز چگونه می توانند برای سلامتی شما مفید باشند؟

می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ( خواص قهوه )

مطالعات نشان می دهد که عصاره دانه قهوه سبز (GCBE) با کاهش تجمع چربی ها در بدن می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند . در موش های چاقی که از رژیم غذایی پرچربی استفاده می کردند ، عصاره دانه قهوه سبز به طور قابل توجهی افزایش وزن بدن را کاهش می دهد.
مطالعه دیگر ، توانایی استفاده از GCE را به عنوان یک مکمل امیدوارکننده کاهش وزن ذکر کرده است. اگرچه برای طبقه بندی GCE به عنوان ابزاری قدرتمند برای کاهش وزن ، تحقیقات بیشتری لازم است ، این یک مرحله دلگرم کننده است.

می تواند به درمان دیابت کمک کند ( خواص قهوه )

مشخص شده است که اسید کلروژنیک موجود در دانه های قهوه سبز بر میزان قند خون تأثیر می گذارد. در این مطالعه ، شرکت کنندگانی که دوز بالای (GCE 400 میلی گرم) دریافت کردند بیشترین کاهش سطح قند خون را تجربه کردند.
مشخص شده است که داشتن سه تا چهار فنجان قهوه بدون کافئین که سرشار از اسید کلروژنیک است ، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 30٪ کاهش می دهد . اسید کلروژنیک نیز ترشح انسولین را تحریک می کند و اغلب به عنوان یک عامل بالقوه برای مبارزه با دیابت معرفی می شود.
خواص قهوه سبز ، خواص قهوه ترک

خواص قهوه و تنظیم فشار خون

مصرف GCE در موش های فشار خون فشار خون را کاهش داد . نتایج مشابهی در انسان نیز مشاهده شده است – سطح فشار خون در شرکت کنندگان انسانی در طول دوره مصرف GCE کاهش یافته است.
اسید کلروژنیک از تشکیل کورتیزول فعال ، هورمونی که باعث افزایش سطح فشار خون می شود ، جلوگیری می کند . مصرف قهوه سبز همچنین خاصیت ارتجاعی عروق را بهبود می بخشد ، بنابراین سطح فشار خون را کاهش می دهد.
مزایای ضد پیری را ارائه دهید.
خواص قهوه سبز را میتوان پر از آنتی اکسیدان دانست و اثرات ضد پیری بسیار خوبی را ایجاد می کند. اسید کلروژنیک برای بهبود خواص پوست و عملکرد میکرو گردش خون در بذرها یافت شد. خوردن لوبیا باعث کاهش خشکی پوست و از دست دادن آب از طریق پوست و بهبود سطح PH سطح پوست می شود. مصرف اسید کلروژنیک به مدت هشت هفته باعث بهبود هیدراتاسیون پوست نیز شد.
اینها مزایای اصلی دانه های قهوه سبز است. چند مزیت دیگر نیز وجود دارد – اگرچه پشتیبانی پزشکی کافی برای آنها وجود ندارد. از این رو ، ما پیشنهاد می کنیم قبل از استفاده از دانه های قهوه سبز برای مزایای ذکر شده در زیر ، با پزشک خود صحبت کنید.

ممکن است به تقویت تمرکز و خلق و خو کمک کند

دانه های قهوه سبز حاوی مقداری کافئین هستند. منابع نشان می دهند که به طور کلی ، کافئین می تواند با تقویت روحیه ، توجه ، حافظه و هوشیاری ، سلامت روان را بهبود بخشد.
خواص قهوه تلخ ، خواص قهوه
ما تحقیق نداریم که کافئین موجود در دانه های قهوه سبز ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد زیرا محتوای آن در مقایسه با قهوه معمولی نسبتاً کم است.
همچنین ، برخی از افراد ممکن است واکنش متفاوتی به کافئین نشان دهند. اگر قبلاً با کافئین مشکل داشتید ، لطفاً قبل از استفاده از دانه های قهوه سبز با پزشک خود مشورت کنید.
یک مطالعه وجود دارد که نشان می دهد خواص قهوه می تواند اثرات محافظت عصبی در بیماران مبتلا به آلزایمر داشته باشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.
ممکن است سطح انرژی را افزایش دهد
این امر دوباره به کافئین کم موجود در دانه های قهوه سبز مربوط می شود. مشخص شده است که کافئین باعث افزایش سطح انرژی و حتی بهبود عملکرد ورزشی می شود .
اما ما هنوز نمی دانیم که دانه های قهوه سبز در افزایش سطح انرژی شما چقدر موثر هستند.
اینها دلایل مهمی است که باید دانه های قهوه سبز را در برنامه روزانه خود بگنجانید. اما صبر کنید – چگونه این کار را انجام می دهید؟

طرز تهیه قهوه سبز

تهیه قهوه سبز بسیار ساده است. برای بهترین نتیجه از دانه های قهوه سبز (به جای پودر) استفاده کنید.
10 گرم (1 قاشق غذاخوری) لوبیا را به یک قابلمه اضافه کنید (حتماً آنها را قبل از آبکشی کنید) و به اجاق گاز منتقل کنید.
دو فنجان آب اضافه کنید و آن را بجوشانید.
به مدت 10 دقیقه روی حرارت متوسط ​​تا زیاد بپزید.
عصاره را در یک کاسه صاف کنید (با استفاده از الک ریز مش). آبکش لوبیا را فیلتر می کند. می توانید آن را در یک کیسه قابل جمع شدن در یخچال نگهداری کنید. دوباره استفاده کنید.
در عرض یک هفته آنها را نادیده بگیرید.
از خواص قهوه سبز خود لذت ببرید!
شما همچنین می توانید کپسول های قهوه سبز را خریداری کنید (بسته خود را اینجا انتخاب کنید). هر کپسول قهوه سبز می تواند حاوی 20 تا 50 میلی گرم کافئین باشد – اگرچه دوز مصرفی ممکن است براساس مارک متفاوت باشد. حداکثر 400 میلی گرم کافئین می تواند برای بیشتر افراد بی خطر باشد – مطمئن باشید که مقدار زیادی کافئین دریافت نمی کنید.
اگر از دانه های قهوه سبز استفاده می کنید ، محتوای کافئین موجود در بسته بندی را بررسی کنید. دوز را در نظر بگیرید.
خواص قهوه اسپرسو با شیر ، خواص قهوه برای مو
خوب ، کار ما تمام شد؟ خوب ، هنوز نه اگرچه دانه های قهوه سبز می توانند انتخاب سالمی باشند ، اما باید نکاتی را بخاطر بسپارید.

عوارض جانبی دانه های قهوه سبز چیست؟

مشکلات دوران بارداری و شیردهی

اطلاعات قابل اعتماد کافی در این زمینه در دسترس نیست. از این رو ، در سمت امن بمانید و از استفاده خودداری کنید.

سطح هموسیستئین غیر طبیعی بالا

مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد کلروژنیک اسید می تواند سطح هموسیستئین را در خون افزایش دهد . اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، سطح بالای هموسیستئین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
مشکلات کافئین اضافی
اگرچه قهوه سبز به مقدار کم یافت می شود ، اما حاوی کافئین است. مصرف زیاد کافئین می تواند شرایط خاصی ایجاد کند یا حتی آنها را بدتر کند. این اختلالات شامل اضطراب ، خونریزی ، اسهال ، فشار خون بالا ، سندرم روده تحریک پذیر و پوکی استخوان است.
دانه های قهوه سبز اغلب به عنوان مکمل های کاهش وزن به بازار عرضه می شوند. آنها برخی از مزایای کاهش وزن دارند اما فقط در صورتی کار می کنند که به جنبه های دیگر سلامتی خود اهمیت دهید – داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم. قهوه سبز دارای مزایای دیگری است که باعث می شود آن را امتحان کنید – حداقل یک بار.
قهوه ترک چیست ؟ 5 دلیل برای امتحان قهوه ترک